Делюсь опытом: мы всего за неделю выправили мягкую спину и скованные задние. Способ простой: длинные-длинные лестницы. Хайфа стоит на горе и у нас много длиннющих лестниц, недалеко от дома нашлась в частности лестница в 479 ступенек - вот по ней вверх мы и ходим каждое утро. За неделю проблема с провисанием поясницы ушла полностью и движения задних стали гораздо более размашистыми.
Если в вашем районе нет такой чудо-лестницы, можно использовать обычную подъездную лестницу в доме с лифтом - подниматься по ступенькам, а спускаться на лифте, и так несколько раз.
Если в вашем районе нет такой чудо-лестницы, можно использовать обычную подъездную лестницу в доме с лифтом - подниматься по ступенькам, а спускаться на лифте, и так несколько раз.