диеты
- Автор темы krokomama
- Дата начала
teremok53,
Вик это тебе
https://vk.com/page-42102531_44035618
там море рецептов.
Давай ты будешь нам рассказывать, что ела
Вик это тебе
https://vk.com/page-42102531_44035618
там море рецептов.
Давай ты будешь нам рассказывать, что ела
teremok53
Санкт- Петербург/Великий Новгород
- 12.10.2011
- 9 790
- Город
- Санкт- Петербург/Великий Новгород
Аннушка, Я ТЕПЕРЬ НА КОУЧИНГЕ
(ПОДДЕРЖКЕ)
Присылают каждый день рекомендации.. а я в ответ отчет
Варианты на сегодня...
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 1
Карпаччо из бара с лаймом, цитронеллой и имбирем
Рулетики из копченого лосося с яйцами
Питьевой йогурт Меню 2
Рыбные лепешки по-тайски
Куриные отбивные с карри и йогуртом
Ароматизированные пирожные безе Меню 3
Куриная домашняя ветчина
Мясной паштет с яйцами
Кофе-карамель по фирменному рецепту Дюкан Ужин Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 4
Фаршированные кальмары
Аппетитные спагетти из лапши ширатаки с соусом карбонара
Кокосовый мусс Меню 5
Омлет с мидиями и кориандром
Ростбиф в духовке
Каша из овсяных отрубей Меню 6
Карпаччо из скумбрии с острым перцем
Индонезийский шашлык сате
Ванильное печенье "Минутка"
Присылают каждый день рекомендации.. а я в ответ отчет
Варианты на сегодня...
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 1
Карпаччо из бара с лаймом, цитронеллой и имбирем
Рулетики из копченого лосося с яйцами
Питьевой йогурт Меню 2
Рыбные лепешки по-тайски
Куриные отбивные с карри и йогуртом
Ароматизированные пирожные безе Меню 3
Куриная домашняя ветчина
Мясной паштет с яйцами
Кофе-карамель по фирменному рецепту Дюкан Ужин Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 4
Фаршированные кальмары
Аппетитные спагетти из лапши ширатаки с соусом карбонара
Кокосовый мусс Меню 5
Омлет с мидиями и кориандром
Ростбиф в духовке
Каша из овсяных отрубей Меню 6
Карпаччо из скумбрии с острым перцем
Индонезийский шашлык сате
Ванильное печенье "Минутка"
Цитата (teremok53)
Варианты на сегодня...
Впечатляет!Это если вы очень любите готовить,найдете все продукты и время.
С дюкановскими продуктами у вас в Питере мне кажется легче, я сама заказываю некоторые из них именно в Питере.
У меня Атака была гораздо скромней и проще
Отвариваешь курицу, в готовый бульон разбиваешь сырое яйцо (яйца покупала хозяйские) и разбалтываешь его вилкой, получается что то похожее на лапшу
,рыбу -филе запекала с луком и специями, можно чуть горчички в блюда добавлять, бальзамический уксус, специй масса.
Пила чай с имбирем, просто чай, кофе вырила, но слабенький.Йогурт делала в мультиварке, утром и днем ела (получается достаточно густой) с отрубями....красота
На Атаке была 7 дней ,ушло 5,5 кг
Варианты на сегодня...
Впечатляет!Это если вы очень любите готовить,найдете все продукты и время.
С дюкановскими продуктами у вас в Питере мне кажется легче, я сама заказываю некоторые из них именно в Питере.
У меня Атака была гораздо скромней и проще
Отвариваешь курицу, в готовый бульон разбиваешь сырое яйцо (яйца покупала хозяйские) и разбалтываешь его вилкой, получается что то похожее на лапшу
Пила чай с имбирем, просто чай, кофе вырила, но слабенький.Йогурт делала в мультиварке, утром и днем ела (получается достаточно густой) с отрубями....красота
На Атаке была 7 дней ,ушло 5,5 кг
Последнее редактирование:
Цитата (Элизабет)
просто вы сами будите меньше солить
Хорошо бы..
Цитата (Элизабет)
Вам нужны именно ОТРУБИ
Да,спасибо,я запомнила... И "скинуть" мне надо немало..Работа сидячая..
До 47 лет я была 46-48 размера,а потом...ужОс!! Но,похоже,я решу проблему..Правда,без фруктов тяжко...Я их тоннами употребляю круглый год..
просто вы сами будите меньше солить
Хорошо бы..
Цитата (Элизабет)
Вам нужны именно ОТРУБИ
Да,спасибо,я запомнила... И "скинуть" мне надо немало..Работа сидячая..
До 47 лет я была 46-48 размера,а потом...ужОс!! Но,похоже,я решу проблему..Правда,без фруктов тяжко...Я их тоннами употребляю круглый год..
Цитата (Боризетта)
я вот отлично худею, на грибах и макаронах.
А мне помогает пластырь... на рот.
я вот отлично худею, на грибах и макаронах.
А мне помогает пластырь... на рот.
teremok53
Санкт- Петербург/Великий Новгород
- 12.10.2011
- 9 790
- Город
- Санкт- Петербург/Великий Новгород
Меню на сегодня.....
Меню 1
Маффины с ветчиной из курицы или индейки
Тартар из лосося с лимоном и пряностями
Ласси манго-маракуйя по рецепту Дюкан Меню 2
Салат из индейки с бальзамическим уксусом
Ростбиф в духовке
Каша из овсяных отрубей Меню 3
Паштет из куриной печени
Рулетики из копченого лосося с яйцами
Ароматизированные пирожные безе Ужин Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 4
Омлет с креветками и кориандром
Морской окунь на гриле
Легкий пирог с лимоном Меню 5
Рулетики из ветчины с творогом
Курица Тандури с лапшой ширатаки
Кокосовый мусс Меню 6
Хлеб из двух видов отрубей
Отбивная из индейки
Закуска "Императорский мели-мело"
Меню 1
Маффины с ветчиной из курицы или индейки
Тартар из лосося с лимоном и пряностями
Ласси манго-маракуйя по рецепту Дюкан Меню 2
Салат из индейки с бальзамическим уксусом
Ростбиф в духовке
Каша из овсяных отрубей Меню 3
Паштет из куриной печени
Рулетики из копченого лосося с яйцами
Ароматизированные пирожные безе Ужин Я предлагаю Вам 3 варианта меню на ужин
Вы можете выбрать любое, согласно Вашим вкусам и ограничениям дня.
Меню 4
Омлет с креветками и кориандром
Морской окунь на гриле
Легкий пирог с лимоном Меню 5
Рулетики из ветчины с творогом
Курица Тандури с лапшой ширатаки
Кокосовый мусс Меню 6
Хлеб из двух видов отрубей
Отбивная из индейки
Закуска "Императорский мели-мело"
teremok53
Санкт- Петербург/Великий Новгород
- 12.10.2011
- 9 790
- Город
- Санкт- Петербург/Великий Новгород
Минимальные физические упражнения на сегодня
Минимум
Стойте прямо
Сидя, Вы только накапливаете вес. Вставайте!
Количества
1 Час
Калории(й)
40
Ходьба
Ходьба уменьшает стресс; правильная организация времени ‒ тоже. Соедините их.
Количества
15 Минут(ы)
Калории(й)
60
Упражнение Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.
Брюшной пресс
Самое простое упражнение на пресс лучше всего, не меняйте его.
Количества
15 Движений
Калории(й)
15
Приседания
Приседания самое лучшее упражнение для бедер, ягодиц и икр. Отдавайте ему предпочтение перед другими.
Количества
15 Движений
Калории(й)
15
Рефлексы похудения
Подниматься по лестнице
На первом этаже, на полпути между лифтом и лестницей, проверьте свою решимость.
Количества
2 Этажей
Калории(й)
12
Минимум
Стойте прямо
Сидя, Вы только накапливаете вес. Вставайте!
Количества
1 Час
Калории(й)
40
Ходьба
Ходьба уменьшает стресс; правильная организация времени ‒ тоже. Соедините их.
Количества
15 Минут(ы)
Калории(й)
60
Упражнение Совмещение и регулярное повторение физических упражнений делают их эффективнее.
Брюшной пресс
Самое простое упражнение на пресс лучше всего, не меняйте его.
Количества
15 Движений
Калории(й)
15
Приседания
Приседания самое лучшее упражнение для бедер, ягодиц и икр. Отдавайте ему предпочтение перед другими.
Количества
15 Движений
Калории(й)
15
Рефлексы похудения
Подниматься по лестнице
На первом этаже, на полпути между лифтом и лестницей, проверьте свою решимость.
Количества
2 Этажей
Калории(й)
12
Могу поделиться «диетой» правда не своей, а моей дочери. Под угрозой развития диабета, она изменила своё питание. Вес уходит медленно, но уходит. Убрать из рационна все изделия из муки высшего сорта. Картофель и макароны есть отдельно, можно сделать какой—нибудь овощной соус или картошку просто с подсолнечным маслом, а макароны с томатной пастой. Но все в небольшом количестве и не чаще одного раза в неделю. Остальные дни греча, рис, геркулес(утром). Основное питание это салаты с подсолнечным маслом или лимонным соком и молочные продукты (кроме молока). Йогурты только натуральные(можно добавить немного варенья). Творог, а не творожный продукт. Исключить сахар, я ей покупаю печенюшки с заменителем (может это вредно, мнений много). 500 гр. на неделю. Мясо только вареное, тушеное. Супы стараюсь варить не на костном бульоне, но иногда бывает. Никаких бутербродов. Есть надо не большими порциями. А вот салаты в любом количестве. Мозг иногда перегревается, как это все разнообразить, но главное вес уходит. Забыла про рыбу,только в вареном виде. Фрукты с минимальным содержанием сахара. А если мне надо скинуть вес, то я после 6 вечера не ем. Сначала трудно первую неделю, а потом привыкаешь.
А моя знакомая до 12 дня ест все подряд, до 3 дня кисломолочные продукты, а после 6 вечера максимум это чай.
Писала с телефона, если есть ошибки извините
А моя знакомая до 12 дня ест все подряд, до 3 дня кисломолочные продукты, а после 6 вечера максимум это чай.
Писала с телефона, если есть ошибки извините
Мой опыт Дюкана. С середины апреля до середины июня: с 87 кг до 74. На сегодня плюс 1,5 кг. Если учесть, что моя семья не ест мяса (в тч субпродукты, птица), морских гадов я не ем сама, остается творог и пикша. Ни че, выжила 
может повторю. Но когда я дошла до 75 (через месяц) вес остановился и почти месяц я скидывала килограмм. После этот и сорвалась, к тому же пошли фрукты-ягоды. Сейчас более менее держусь за счет велосипеда с Мотиком, хошь-не хошь а минимум 4 км отмахай. Или прогулке часа на два.
Очень хорошее упражнение на пресс: пахота и посадки картошки, создание и прополка грядок в присядку помогает под тянуть бедра
может повторю. Но когда я дошла до 75 (через месяц) вес остановился и почти месяц я скидывала килограмм. После этот и сорвалась, к тому же пошли фрукты-ягоды. Сейчас более менее держусь за счет велосипеда с Мотиком, хошь-не хошь а минимум 4 км отмахай. Или прогулке часа на два. Очень хорошее упражнение на пресс: пахота и посадки картошки, создание и прополка грядок в присядку помогает под тянуть бедра