Не претендую ни на что, просто Соне велели скинуть 2 кг из имеющихся 24,5 , у нас получилось на вот этом режиме питания (за компанию и я пару кило сбросила):
завтрак 1-2 яйца (вареные, омлет или глазунья, можно с ветчинкой)
бутерброд с сыром
чай с двумя ложками сахара
обед мясо (лучше вареное, говядина, курица или индейка) - рыба, в принципе, можно даже котлету + салат из свежих овощей или хорошую тарелку супа любого.
ужин салат из свежих овощей со сметаной (она лучше растительного масла) сколько влезет или кисломолочные, но самые простые продукты 200 мл.
в дополнение к этому можно яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананас тоже сколько влезет.
Самое главное - не пить вместе с едой, или до или после.
Подбирали режим вместе с балериной знакомой, которая сказала, что продукты должны быть максимально натуральными и простыми. Сливочное масло лучше, чем спред, сметана лучше, чем оливковое масло, обычный батон лучше, чем новые зерновые хлебушки, нельзя никакие йогурты, из кисломолочных можно ряженку, варенец, самый простой кефир. Чтобы не загрустить, можно иногда одну шоколадную конфету (без лецитина).
завтрак 1-2 яйца (вареные, омлет или глазунья, можно с ветчинкой)
бутерброд с сыром
чай с двумя ложками сахара
обед мясо (лучше вареное, говядина, курица или индейка) - рыба, в принципе, можно даже котлету + салат из свежих овощей или хорошую тарелку супа любого.
ужин салат из свежих овощей со сметаной (она лучше растительного масла) сколько влезет или кисломолочные, но самые простые продукты 200 мл.
в дополнение к этому можно яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананас тоже сколько влезет.
Самое главное - не пить вместе с едой, или до или после.
Подбирали режим вместе с балериной знакомой, которая сказала, что продукты должны быть максимально натуральными и простыми. Сливочное масло лучше, чем спред, сметана лучше, чем оливковое масло, обычный батон лучше, чем новые зерновые хлебушки, нельзя никакие йогурты, из кисломолочных можно ряженку, варенец, самый простой кефир. Чтобы не загрустить, можно иногда одну шоколадную конфету (без лецитина).